uloz diete

nitro i gainer to 2 inne sprawy;) zajmij sie treningiem i uloz porzadną diete. Efekty beda na bank. No i poczytaj troche...Duzo ciekawych rzeczy tu pisza;)

ULOZ SOBIE EXTRA DIETE NA MSE - bez niejs nawet nie mysl o zdobywqaniu masy Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Wybierz czy chcesz redukować czy robić masę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dobierz dietę, ułóż trening i się tego trzymaj. Jest zima, więc ja bym wybrał najpierw masowanie, później redukcję, lecz wszystko zależy od Ciebie.

Zdecyduj się czy chcesz spalać, nabierać masy czy rzeźbić ? Diety masz w odpowiednich działach, to samo z FBW. Poczytaj sobie, ułóż plan, dietę, później nam to pokaż i wtedy dopiero można ci pomóc. Nikt za ciebie tego nie zrobi. Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-05 22:39:09

a może lepiej najpierw zrzucić a potem zabrać się za zrobienie ładnej sylwetki :P (nie można mieć wszystkiego na raz) Ale jeśli koniecznie chcesz to kup jakiś spalacz w zalerzności od funduszy i ćwicz brzuch, biegaj i ułóż sobie jakomś porządnom diete beztluszczową

wpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie porzadna diete ,dopiero potem pomysl o zakupie bialka albo gainera w zaleznosci czego ci bedzie w diecie brakowało

na początku bez bcaa ułóż sobie dietę i stosuj się do niej to wystarczy.

popatrz w dziale na dzienniki treningowe i tematy innych,ułóż pod siebie tą dietę i ją wklej wtedy się ją skoryguje

diete ułóż i jedz w ilościach hurtowych musisz spożywać duuuż kcal

Dietę ułóż. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Do redukcji potrzebna jest dieta redukcyjna a nie tak szczegol jak miod Poczytaj i uloz sobie diete, wrzuc a my sprawdzimy.

zajrzyj do postow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i b/t/w. nastepnie sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , o odzywkach i kreatynie zapomnij na długi czas, zaczynasz dopiero więc przy odpowiedniej diecie treningu i regeneracjii mięsnie [...]

nie bierz nic z suplementów, z twoim stażem to tylko strata kasy. Skup się na diecie, najwyżej dokup gainera. Jogurt ma malutko białka. Popatrz w tabele i ułóż sobie porządną dietę.

masz linki, ktore na pewno pomoga w zrzuceniu tluszczu DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Więć tak: 1 Co to jest ta laktoza i na co ona wpływa (i o co chodzi: "jeśli tolerujesz laktoze"" - czy mój organizm toleruje???NIEKTORZY NIE TOLERUJA JEJ TZN. SA NA NIA UCZULENI, LAKTOZA JEST TO RODZAJ WEGLOWODANU KTORY LATWO ZAMIENIA SIE W TLUSZCZ 2 Waże zaledwie 73 kg, więc troche tłuszczu (tak do 80 kg może być). Czy ta serwatka [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Ułóż trening + dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.

Glupie pytanie Dieta to podstawa.A jesli tyjesz i malo jesz to znaczy ze masz wolna przemiane materii i przybierasz na tluszczu a nie na masie miesniowej.Uloz sobie porzadna diete i bedziesz jeszcze wiekszy :) ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

No troche mi sie dziwne wydaje, ale wsumie po co mialbys klamac z tymi wymiarami to nie zaden konkurs, co do diety to bez tego ani rusz przynajmniej w wiekszyosci przypadków, ułóz sobie diete i porownaj swoje wyniki z tymi wczesniejszymi i pozniej pogadamy :) FLY*

No to nie ma o czym gadac jak narazie, najpierw idz do działu odżywianie i poczytaj troche tam i ułóż sobie porządną dietę. Ćwiczysz 2 tygodnie i wogle nie masz pojęcia o suplach.